Tak wiem od DAA trzeba robić przerwy ale również zaczelem brać to około 2 tyg temu. Także na przerwę przyjdzie czas na pewno a co do kreatyny to już sam nie wiem co robić. Więc lepiej brać chociaż raz dziennie na czczo? Bark przestaje boleć więc moja przerwa od siłowni będZie trwać Max 1,5 tygodnia
wiesz, nie da sie tak spalić tłuszcz jedynie z brzucha. Ćwicząc wszsytkie partie mięśniowe angażujesz brzuch, i w ten sposób spalasz redukujesz tkanką tłuszczową. Biegi wzmacniają nogi, to prawda, ze stają się bardziej wytzymałe i umiesnione. A co z resztą ciała ? Pozbyłeś się 13 kg, ale pewnie popaliłes sobie mieśnie. A przeciez to one sa [...]
[...] to bedzie sie kleil A co do bolu, do puki sobie nie wyrobilem miesni prostownikow mialem cholerne bole w okolocach ledzwiowych - powiem tylko ze martwy ciag jest super cwiczeniem, jesli robisz je poprawnie. Szkoda ze u mnie na silowni oprocz mnie robia to cwiczenie jeszcze chyba tylko 2 osoby kazdy narzeka ze to cwiczenie jedzie kregoslup. ehh
na kazda partie wystarczy spokojnie po 1 cwiczeniu owszem,ale nie znaczy ze jeśli na dużą partie jak nogi czy plecy jakies FBW ma dwa ćwiczenia to jest od razu złe Brak podstaw (MC i przysiad) Bicieps i Triceps zbedne na pczatek spójrz jeszcze raz na plan georga,jest tam i siad i ciąg Tylko dlaczego zawsze najmiej ludzie lubia MC i przysiad (i w [...]
Byłem już na siłowni , ale z przerwami . Poszła siła fest , tzn około 24 razy się podciągam podchwytem i około 13 nachwytem,tylko ,że to było bez diety niestety.Teraz chcę zacząć Split-a bez sprzętu ,bo na siłownię to nie mam kompletnie jak . Co do podstaw to sztangi , hantli czy coś takiego na pewno nie wykombinuję.. Jak proponowałbyś [...]
Znalazlem tutaj na forum taka rozpiske lekow , ktore moga pomoc. Oto poradnik opracowany przeze mnie, który (wg. mnie !!!) pozwala na osiągnięcie wyższego wzrostu, niż jest nam dane: 1.krok: Idziesz do apteki i mówisz ten ładny wierszyk pani w okienku: "Poproszę wapń, kwas foliowy, witaminę D i preparat o nazwie "REXORUBIA" 2.krok: [...]
Ankieta: Płeć :meska Wiek : 16 Waga :74 Wzrost : 180 Cel treningowy : zbudowanie wiekszej masy Staż treningowy na siłowni : okolo 6 miesiecy lecz 2 miesaice z tego byly bez diety i wogole.... Uprawiane inne sporty : pilka nozna , rower. Dostęp do sprzętu : lawka wielofunkcyjna,hantle sztanga. Dieta : posiadam dobra, niedawno odlozylem gainera [...]
w takim razie spożyj cp przed treningiem Co do bilka po treningu nie mieszaj z mlekeim bo jak wiesz tłuszcz spowolni ci wchłanianie bilka do org Od razu po silowni spozyj carbo a póxniej bialeczko z woda a nastepnie posilek potreningowy
Co do MC i przysiadu to nie mma pojecia. MC nigdy nie robilem bo nawet nie wiem jak, a przysiad robie czasem na silowni, ale nigdy z maxem. Wiem tylko tyle ze na skosnej lawce w siadzie (wypychajac ciezar) biore 110kg na 5 razy.
Thisisosom wszystkie te co wymieniłeś to jak dla mnie nie. A może zwykłe po prostu cichobiegi reg forum jak by podeszwa się spisywała np na bieżni?? Bo szukam butów typowo do siłowni, w teren ich nie będę zabierał. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-04-03 17:39:12
Dzięki.Z tym podziałem ciała na 2 części może być coś takiego?? Sobota -Plecy, -klatka -biceps -przedramię Niedziela -Uda -barki -triceps -łydki 1.A gdzie wcisnąć kaptury? Sob czy Niedz?? 2.Mniej wiecej ile ćwiczeń dać na każdą partie? (3 na duże partie,a 2 na małe?) Aha,co do brzucha to mam zamiar robić 6weidera wiec na siłowni odpada. [...]
chodze na siłownie już od jakiegoś czasu i nie zacząłem teraz zrzucać masy, więc spalacza bym nie traktował jako pomylki. Podobnie aeoroby już od jakiegoś czasu stosuję, ale na siłowni zajmują mmi one niecałągodzine - reszta to trening na mięśnie. Chce zmienić troche tryb życia żeby schudnąc w końcu te kilogramy. dzieki za rade co do diety. Gdzie [...]
Moja dieta to generalnie prowizorka jako iż jak na razie nie mam za dużo pieniędzy aby zainwestować w profesionalistę to robię ją sam 3000 kcal dziennie 4 posiłki śniadanie 900 kcal 2 śniadanie 300 kcal obiad 1200 kcal kolacja 600 kcal białko około 200g w 600g t 60 g jako iż dojeżdżam zarówno do szkoły jak i do siłowni czas mnie ogranicza [...]
jeśli chodzi o diete nie trzymam się ściśle bilansu co do kalorii, ale aktualnie stosuje low carb.. najlepiej się na niej czuje;) Zdjęcia moje są w temacie : http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R_DO_TESTU_STANOFUSION-t737460.html ;D na siłowni ćwiczę od lutego 2010r. ale miałem przerwę na wakacje xD i w grudniu ;) ogólnie jakies 10 miesięcy ćwiczeń;) [...]
Jeżeli chcesz trenować sensowną sztukę walki a się boisz uderzeń to idź na coś chwytanego np . judo , bjj , zapasy itp. i najlepeij sam idź na tening , zobacz jak wygląda i czy ci się podoba czy nie ale odrazu mówię ci że cie tam też nieźle wytarmoszą , nie wiem co ci tam na tym mt zrobili , ale albo napradę jesteś jesteśą jakiś wrażliwy na ból , [...]
[...] DLIGI za rade.Co do trucia to nie sadze aby Xenadrine byla az tak szkodliwa-ludzie biora i zyja:)) Z biegania zrezygnuje bo rano nie mam czasu ale z pewnoscia nie z silowni. Chodzac na silownie wcale nie trzeba wygladac jak potwor,wrecz przeciwnie bo nawet gdybym chciala(jednak to nie jest moj cel) to jest niesamowicie ciezko. Kompleksow [...]
tak bede mial tam dojsci do siłowni a cwicze tym planem jakies 3miesiące góra... zalezy mi na powiekrzeniu pleców i nie wiem czy poprostu sobie nie cwiczyc ich tylko... co ty na to
Początkujący zadaje pytania
